Tű a vattában, azaz ChiRunning tanfolyamon jártam

Kép: Gemini

Gondolkodtam már, hogy el kellene menni egy tanfolyamra, ahol megnézik hogyan futok, és kijavítják, ha szükséges, vagy adnak tippeket hogyan lehet többet, jobban futni kisebb energiabefektetéssel. Aztán az algoritmus nagytestvér azt mondta, fogd meg a söröm, és feldobott egy egynapos alkalmat, Budapesten belül, pont egy szabad vasárnapon, vállalható árban. Mielőtt a belső félős énem lebeszélhetett volna róla, rányomtam a jelentkezésre, és fizetésre, hogy semmiképp ne legyen már visszaút! És, mit gondoltok, jól tettem? 

 Azt kell, hogy mondjam, hogy abszolút igen! Világmegváltás volt, és azóta Usain Bolt lettem? Igen! Na persze, álmaimban! 😏Amúgy nem, de nem is ezért mentem. Úgy voltam vele, ha csak egy-két értékes magkezdeményt elültetnek az agyamban, már jó... A legrosszabb, hogy épp egy combtő húzódással küszködök, ami szerencsére nem futástól jött, csak a futás ront rajta, ezért most legnagyobb bánatomra teljes leállás van, így sajnos még nem tudtam gyakorolni a tanfolyamon tanultakat. Ezt a bejegyzést már úgy akartam írni, hogy be tudok számolni pár alkalomról is, amikor élesben gyakoroltam, de lehet, hogy majd lesz egy olyan is.

Kép: Gemini

De mi is az a ChiRunning? In a nutshell: Hatékony, sérülésmentes futás. Lényege, hogy a gravitációt (helyes testtartás mellett enyhe előredőlés) használja a hajtóerő növelésére, nem pedig az izmokat terheli túl. A gravitáció mellett pedig a lépésütem a fontos (170-180 között jó amatőr futóknál). Ezt metronómmal gyakoroltuk, és azzal is javasolt. Hosszú futásoknál nem vállalnám be, mert zenét szoktam, de rövidebb, célzott edzésekhez le fogok tölteni valami telefonos appot, elvileg vannak jók. A Tai Chi-hoz amúgy nem olyan sok köze van (bevallom, nem bánom), de van egy metafora, ami nagyon tetszik. Úgy kell futni, hogy tű legyek a vattában. Azaz, a felsőtest a stabil, kizökkenthetetlen bázis, és az alsótest és végtagok pedig lazák, mint a vatta. Nem koordinálatlanok, és csintalanok, csak lazák.

Délelőtt 10-kor kezdődött a tréning, és legnagyobb meglepetésemre én már 11:05-kor ráéreztem a lényegére, amikor a ChiWalkingot (ezzel a technikával sétálást) vettük. És ahogy láttam, a többiek is, majdnem mindenki ráérzett hamar. Leírni lépésről lépésre nem fogom, fölösleges is, kell egy oktató, aki figyel és irányít, és kijavít. Ő volt nekünk Szofi (Malatinszky Szofia), akinek innen is köszönök mindent, még úgy is, hogy egyelőre nem sikerült tesztelnem a dolgokat, de nagy bizalommal vagyok magam felé e téren is!

Kép: Gemini

A ChiRunning HUNGARY Facebook oldalán találhattok hasznos leírásokat, véleményeket, előtte-utána videókat. Ezeken az avatatlan szemeknek sokszor csak annyi tűnik fel, hogy az utána gyorsabb, pedig nem elsősorban gyorsabb, hanem lendületesebb (ami gyorsulással is járhat persze), és azóta már én is árgus szemmel figyelek mindenkit és bárkit, aki fut... Ez a tanfolyammal jár... Jó csapat jött össze amúgy, kedves emberekkel, jó hangulatú közös ebéddel, és a végén, amikor Szofi egyenként kielemezte mindannyiunk videóját úgy éreztem magam, mint valami sportfilmben.

A ChiRunning amúgy Danny Dreyer nevéhez köthető, és ha rákerestek YouTube-on sok videó van fent. Sajnos nem túl jó minőségűek, mint ahogy ez sem, ami nekem még tetszett, de pont ezért jobb elmenni Szofihoz, ő ultrareal HD-ben magyaráz, és segít, és elemez, és dicsér! És utána felvesz egy bennfentes FB csoportba, hasznos infókkal, elérhetőek lesznek edzések, táborok, eladó felszerelések. Szóval, én jószívvel ajánlom mindenkinek aki már fut, vagy majd futni szeretne, vagy valaha futott, vagy csak a vasárnapját hasznosan szeretné tölteni. Nem előfeltétel semmi. Volt közöttünk majdnem nullkilométeres, és ultrafutó is. És jól megvoltunk egymással. Nagyon is!:) Szerencsére ez nem ilyen a BMW-s lenézi az Opelest szitu, mindenki támogató, és közös célért van ott, még ha a szintek eltérőek is.

A megállított videón így kell kinézni a helyes futópóznak:

Forrás

 Néhány hasznos infó a tanfolyamról:

~ Hol szokott lenni? 

Az Angyalföldi Sportközpontban, azon belül egy klasszik tornateremben, külön jó élmény volt nekem, mert gimiben pl utáltam még a tornatermet is, nem hogy futni benne, szóval a mostani énem kicsit helyrehozta ez is... 😊

~ Milyen hosszú? 

10-17-ig, 16 órától már a munkák gyümölcsei, a videó elemzések vannak.

~ Szünetek? 

Vannak rövidebb bio breakek, és egy hosszabb ebéd szünet, amikor a résztvevők közösen rendelnek egy közeli éterremből, de maguknak is vihetnek bármit. Ezen kívül akkor tartasz szünetet, amikor csak szeretnél, arra figyelve, hogy sok gyakorlat párban zajlik, így azért a párodat ne hagyd cserben

~ Öltözet? 

Ami tetszik, de a gyakorláshoz olyan ruha, ami nem túl bő se fent, se lent, csak, hogy jobban lekövethető legyen a mozgás, én pl sima hosszú leggingsben mentem, amiben futni is szoktam, egy hosszúujjú futófelsőben, és egy futócipőben. Érdemes rétegesen öltözni, mert nekem a futásokkor melegem volt, de az elméletnél elkélt a melegebb felső

~ Mennyit kell futni? 

Nem sokat. Köröket kell futni a teremben, a legtöbb kör egyben egyszerre kettő volt, felváltva két csoportban (míg az egyik csapat futott, a másik pihent), és ebből volt 4-5 kör.

~ Fárasztó? 

Egyébként meglepően igen. Figyelni, koncentrálni, és közben még mozogni is. De jól fárasztó. Aznap nem kellett álomba ringatni, és végig futással álmodtam. 😆

~ Ha egy dolgot csinálhatnék máshogy? 

Igazából semmit. Próbáltam a páromat is rábeszélni, hogy jöjjön velem, és bizony, a bizalmi, teljes testsúllyal a másikra dőlős alap és legfontosabb feladatnál írtam is neki, hogy jönnöd kellett volna... De aztán a végére sikerült nagyjából a befeszülésemet levetkőzni, és rádőlni a nálam sokkal kisebb páromra, majd Szofira is, úgyhogy igazából jó volt így, mert megint eggyel kijebb merészkedtem a komfortzónámból... 😅 Szóval nem változtatnék semmin, csak a húzódásom múlna már el! Ez az első "komolyabb", amióta futok, és rettenes érzés, hogy mennék, de nem mehetek... Lehet, hogy majd erről is írok egy külön posztot.

 Ha van még kérdés, küldjétek őket, és boldogan válaszolok!

Addig is, legyetek tűk a vattában, fussatok okosan és szépen, amennyire lehet. Ha nem tudjátok hogy kell, akkor pedig irány Szofi és a ChiRunning Hungary! Dec 13-ra még lehet jelentkezni, ha nem várnál a jövő évi fogadalmakkal! 

🏁🏁🏁 vigyázz, kész, start! 🏁🏁🏁